분류 전체보기41 수면 마비-원인, 증상, 진단, 치료 수면 마비: 단순한 가위눌림이 아니다수면 마비(Sleep Paralysis)는 잠들기 전 또는 잠에서 깰 때 의식은 깨어 있지만 신체는 마비되어 움직일 수 없는 상태를 말한다. 흔히 ‘가위눌림’으로 알려져 있으며, 전체 인구의 약 20~30%가 일생에 한 번 이상 경험한다고 알려져 있다. 일시적인 현상으로 간주되기 쉽지만, 반복된다면 수면 질 저하와 정신건강에 영향을 줄 수 있다. 원인수면 마비는 렘(REM) 수면 단계에서 발생한다. 이 시기에는 뇌는 활발히 활동하지만, 근육은 이완 상태로 움직이지 않는다. 정상적인 경우엔 잠에서 깨면서 이 마비도 함께 풀리지만, 수면 마비 시에는 뇌만 깨어 있고 몸은 여전히 마비 상태에 머무른다. 주요 유발 요인은 다음과 같다.불규칙한 수면 습관: 수면-각성 리듬이 불.. 2025. 5. 24. 만성 피로 증후군-원인, 증상, 진단, 치료 만성 피로 증후군(CFS, Chronic Fatigue Syndrome)은 충분한 휴식을 취해도 회복되지 않는 극심한 피로가 6개월 이상 지속되는 질환이다. 단순한 피곤함으로 치부되기 쉬우나, 이는 현대인의 삶의 질을 뿌리째 흔들 수 있는 심각한 건강 문제다. 원인정확한 원인은 아직까지 명확하게 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있다.면역계 이상: 바이러스 감염 이후 면역체계가 비정상적으로 활성화되며 지속적인 염증을 유발호르몬 불균형: 스트레스 호르몬(코르티솔) 분비 이상스트레스와 정신적 과부하: 직장, 학업, 인간관계에서의 지속적 스트레스가 발병률을 높임수면장애: 수면의 질이 떨어질 경우 피로가 누적되며 악화됨 주요 증상지속적이고 설명되지 않는 심한 피로수면 .. 2025. 5. 24. 역류성 식도염-원인, 증상, 진단, 치료 역류성 식도염: 단순 속쓰림이 아니다역류성 식도염은 위 내용물이 식도로 역류하면서 식도 점막에 염증을 유발하는 질환이다. 단순한 소화불량이나 속쓰림으로 오인하기 쉬우나, 방치할 경우 식도 협착, 궤양, 바렛 식도 같은 합병증으로 이어질 수 있다.원인가장 근본적인 원인은 하부식도괄약근(LES)의 기능 저하다. 이 근육이 느슨해지면 위산이 쉽게 식도로 역류한다. 고지방식, 과식, 음주, 흡연, 카페인, 탄산음료 등은 괄약근의 압력을 떨어뜨린다. 비만이나 임신처럼 복압이 증가하는 상태도 발병률을 높인다. 주요 증상가슴 쪽이 화끈거리는 작열감(Heartburn)신트림 또는 시고 쓴 맛의 역류삼킴 곤란, 목 이물감기침, 인후통, 쉰 목소리 (야간 증상일 경우 천식 오인 가능)수면 중 기도 흡인으로 인한 호흡장애.. 2025. 5. 24. [후기]리스토란테 피자 후기, 코스트코 냉동 피자 후기 마트 냉동코너에서 자주 보이던 ‘리스토란테 피자’, 이번에 처음으로 구매해 먹어봤다. 조리법은 간단하다. 오븐에 예열 없이 바로 넣고 250도에 10-15분 정도만 구우면 끝. 팬이나 에어프라이어보다는 오븐이 가장 간단해 보였다. 코스트코에서도 판다는 얘기가 있다. 자고로 나는 호주 생활 중이라 호주 마트에서 구매했다. 칼로리는 827 kcal. 다 먹고 찾아보니 꽤 나가네.. 일단 조리 후 비주얼은 꽤 만족스러웠다. 치즈가 고루 녹아 있고 테두리는 바삭하게 구워졌다. 첫 입을 먹었을 때 가장 인상적이었던 건 도우의 식감이다. 일반적인 냉동피자보다 훨씬 얇고, 바삭하면서도 속은 살짝 쫀득한 느낌이 있다. 치즈는 고르곤졸라 향이 살짝 도는 편이지만, 전체적으로 너무 짜거나 자극적이거나 느끼하지 않았다. .. 2025. 5. 12. 생리통 완화 방법, 애인 챙기기 진짜 아플 땐 이거! 생리통 완화 방법과 현실 꿀팁 한 달에 한 번씩 배가 쥐어짜는 느낌. 진짜 또 시작이다. 생리통이 밀려오면 세상 일 다 멈추고 그냥 누워 있고 싶어지지 않나. 중요한 날에 항상 시작하면 너무 스트레스다. 약은 먹었는데도 허리까지 욱신거리는 느낌. 이럴 때 조금이라도 고통을 완화할 수 있는 현실 꿀팁들을 모아봤다. 1. 생리통 완화법생강 유자차 or 계피 생강차: 따뜻한 차 한 잔이 생각보다 위로가 된다. 특히 생강+계피 조합은 혈액순환에 도움 돼서 생리통에도 좋다는 얘기가 많다.붙이는 핫팩 vs 전기 찜질기: 붙이는 핫팩은 외출할 때 필수고, 집에서는 전기 찜질기나 찜질 온수팩이 최고다. 요즘은 허리에 딱 붙는 벨트형 찜질기도 많이 쓴다. 나는 개인적으로 전자레인지에 돌려쓰는 찜질팩.. 2025. 5. 11. [후기]Swisse 어린이용 츄어블 멀티비타민 Swisse Children's Ultivite Multivitamin 120 Chewable Tablets호주 비타민 스위스 멀티비타민입니다.나 같은 알약을 못 삼키는 사람들에게 적합한 멀티비타민. 비타민 C와 B12 같은 영양소가 풍부하게 들어 있어 면역력뿐만 아니라 인지 기능과 뼈 건강까지 지원한다. 아이들도 좋아할 맛있는 츄어블(씹어 먹는) 형태로 제공된다.종합비타민은 성장기 아이들을 위한 일일 건강 루틴의 핵심이다. 총 21가지 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 포함된 고급 포뮬러로 활발하게 자라는 아이들을 지원한다. 건강을 위한 비타민 C, 음식물을 에너지로 전환하는 데 필요한 B군 비타민, 인지 발달을 돕는 철분이 함유되어 있다. 천연 향이 나는 츄어블 형태로, 까다로운 입맛의 아이들도 쉽게 .. 2025. 5. 9. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음 728x90
